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你平方喝茶吗？无间会看到或听到对于“喝茶伤肾”的说法自慰 英文，有东说念主说“长久喝茶会导致肾结石”，还有东说念主说“无间多数喝茶伤肾，会导致慢性肾炎”。

那么，到底无间喝茶，对肾脏有什么影响？多项大领域的量度给出了谜底，爱喝茶和不喝茶的东说念主齐要望望！

无间喝茶对肾脏有什么影响？

2023年，南边医科大学南边病院国度肾脏病临床医学量度中心的量度东说念主员在《全球健康杂志》上发表的一项量度发现：无间喝茶会缩小新发慢性肾病的风险。

量度截图

这项量度纳入了跳动17万中老年参与者，有83.5%的参与者无间喝茶。量度运转时他们齐莫得慢性肾脏疾病，在平均12年的随访本领，有3535名参与者被会诊为新发慢性肾脏病。

通过进一步分析发现：喝茶的摄入量与新发慢性肾脏病呈“L型”关联，即跟着喝茶摄入量加多，慢性肾脏病的发病风险迟缓着落，当摄入量达到2杯/天后，慢性肾脏病的发病风险达到平台期。

总的来说：与不喝茶的东说念主比拟，无间喝茶的东说念主新发慢性肾脏疾病的风险更低。是以，要问无间喝茶对肾脏有什么影响？最大的益处可能等于缩小慢性肾病的发生风险！

无间喝茶会导致肾结石吗？

除了缩小肾病风险外，还有不少东说念主以为茶水中可能含有矿物资，无间喝茶会导致肾结石吗？2021年，北京大学、牛津大学的量度东说念主员在《养分素》杂志上刊发的一项触及50多万国东说念主的量度发现：符合喝茶不但不会加多肾结石风险，反而不错缩小患肾结石的风险！

量度截图

量度分析了50多万名我国成年参与者的数据发现：茶的摄入量与肾结石风险呈负相关，与不喝茶的东说念主（每天喝茶少于1杯）比拟：

每天喝茶在1杯（约237毫升）及以上，肾结石风险缩小11%；

每天喝茶在3杯（约900毫升）及以上，肾结石的风险进一步缩小；

每天喝茶在7杯及以上，患肾结石的风险缩小约27%。

为什么喝茶不会导致肾结石，反而缩小肾结石的形成风险呢？率先，茶水自己大部分等于水，喝茶加多水的摄入，加多尿量，故意于严防肾结石的形成；第二，量度东说念主员以为，茶叶中的咖啡因等其他物资故意尿作用，相似加多不错尿量；第三，茶水中还富含多酚等物资，对严防肾结石的形成有保护作用。

无间喝茶，要在意这7点

1. 每天2-3杯就好

探花内射

2022年，《内科学年鉴》发表了一项量度发现：与每天不喝茶（喝≤1杯茶）的东说念主比拟，每天喝茶2-3杯的东说念主物化风险更低。其实念念要通过喝茶赢得健康，每天2-3杯就不错起到一定缩小物化风险、防癌抗癌、缩小疾病风险的作用。对于很少喝茶的东说念主不错尝试不同的茶叶，选出我方可爱的；对于爱喝茶的东说念主来说，也不要喝茶过多，以免影响睡觉。

2. 消化不好喝红茶

许多消化功能不好的东说念主，嗅觉我方一喝茶肠胃更不闲隙了。2024年5月，浙江大学的量度东说念主员在《养分学前沿》期刊上发表的一项量度发现：红茶有助于改善肠说念健康，不错收复梗阻的肠说念结构，缩小无益菌，同期加多益生菌丰采，包括督察肠说念黏膜健康、调遣免疫系统等。

3. 防癌这类茶更好

喝茶能缩小患癌风险，这点许多东说念主齐知说念，但哪种茶叶防癌恶果最好？广州医科大学附属肿瘤病院放疗科主任大夫郑荣辉先容，茶叶的防癌恶果主要与所含茶多酚类物资相关，而这一物资会在发酵历程中被茶叶中的多酚氧化酶所氧化，导致其含量缩小。就防癌恶果来说：

绿茶、白茶，不发酵或轻浅发酵的恶果最好！

青茶类（单枞、乌龙、铁不雅音等）恶果次之！

红茶与黑茶类经重度发酵制作后，茶多酚含量较低，其防癌恶果相应也缩小。同期，正因为茶叶防癌作用与茶多酚强抗氧化活性相关，在温度高时更容易氧化耗损加速，是以茶叶要密封、避光、低温储存。

4. 喝茶不要趁烫喝

不少东说念主可爱喝热茶，但喝过烫的热茶可能会灼伤食说念黏膜，加多食管癌、胃癌的风险。是以，不要喝过烫（60℃以上）的茶，提议冲泡完茶稍许凉一凉，不烫嘴了再喝。

5. 喝茶要少喝浓茶

喝过浓的茶会刺激胃酸分泌，对胃可能形成一定的影响。另外，爱喝过浓的茶也在一定进程上可能会影响睡觉。

6. 喝茶不要空心喝

提议群众最好别空心时喝茶，尤其是胃不好的东说念主，有慢性胃炎、胃食说念反流等基础疾病的东说念主群。

7. 隔夜的茶不要喝

隔夜茶或冲泡完摈弃很久的茶不提议饮用。尤其是在茶壶内、保温杯内自慰 英文，隔了整宿或闷了半天的茶，最好别再喝。这么的茶汤容易生息细菌。